chăm sóc sức khỏe cho người già và những điều nên biết
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới thì để duy trì sức khỏe của người già cần bao hàm cả yếu cực tôt về thể chất, lẫn tinh thần.
Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa mới đây cho biết: tuổi già là kết quả tất yếu của mỗi người, quá trình lão hóa của mỗi người được bắt đầu diễn ra từ tuổi trung niên. tuy vậy họ cũng chỉ ra rằng quá trình lão hóa này diễn ra nhanh hay chậm tùy thuộc môi trường sống, cũng như đời sống vật chất và tinh thần, chương trình ăn uống và tập tành của người đó.
Từ dó suy ra rằng để thực hiện muộn quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ chính là chúng ta phải phần mềm nếp sống lành mạnh, cơ chế dinh dưỡng, ăn uống chuẩn xác , đủ đưỡng chất, sinh hoạt điều độ và tập thể dục thường xuyên:
1) Đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho người già:
Muốn chăm chút , duy trì sức khỏe cho mỗi người, trước tiên cần hiểu rõ đặc điểm và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi lứa tuổi.
Đối với người trung liên cũng vậy. Nhu cầu dinh dưỡng của người có tuổi thường phức tạp hơn: Người trung liên dễ gặp các vấn đề về răng miệng, sức nhai kém hơn, các men tiêu hóa cũng giảm sút , dẫn đến người trung liên thường hay bị rối loạn tiêu hóa. Vì vậy nếu cần phải có chính sách ăn uống chuẩn chỉnh xác , chế độ dinh dưỡng khoa học bổ trợ người dân đối kháng được với bệnh tật và ngăn ngừa bệnh tật. giá đông trùng hạ thảo hàn quốc
Thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của người già cần có kỹ càng 4 nhóm thực phẩm cơ bản bao gồm: Chất bột đường có trong gạo, ngô, khoai, mỳ, bắp, các loại hạt, chất đạm có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành.. , chất mập có trong dầu, mỡ, lạc, vừng,…, chất xơ vitamin và khoáng hóa học có trong các loại rau, củ và trái cây tươi,…; ở bên cạnh kia người già cũng cần bổ sung thêm các dưỡng chất hối thúc có từ các loại thuốc quý như đông trùng hạ thảo thiên nhiên .
Người già cần ăn nhiều rau xanh và quả tươi để không chỉ cung cấp các vitamin và các chất khoáng giục giã mà còn trí tuệ sáng tạo chất xơ kích cực thích tiêu hóa, nánh táo bón tại người già.
Với người có tuổi, cần sút đồ chiên xào trong bữa ăn, tăng cường thức ăn tươi hoặc luộc để giảm bớt chất béo . Đồ ăn mềm, rễ nhai, giúp đỡ thức ăn dễ tiêu hóa. Nên chia ra các bữa ăn và quý trọng bữa ăn sáng; không nên ăn no vào bữa tối. Cần uống 1 tới 1,5 lít nước trên ngày.
2) Rèn luyện thể lực ở người già:
Việc tập dượt thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp người già đang muộn lại những biến hóa , lão hóa khoảng 20 năm. quý khách tôi nên support khuyến khích, ông bà bố má đi lại rèn luyện sức khỏe, nếu cha mẹ có sức khỏe cho phép thì nên khuyến khích họ đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, giẫm xe đạp , ngồi thiền, yoga ít nhất 3 buổi môi tuần, mỗi buổi đi từ 30 tới 40 phút để duy trì sức khỏe và thể trạng.
Các nhà lão khoa đã đưa ra tác dụng nghiên cứu: từ 30 đến 70 tuổi, thân thể các bạn làm bỏ ra dần khoảng 30 tới 40% khối lượng cơ bắp. Chính vì vậy trong thời điểm này nếu không rèn luyện thì dẫn tới tuyệt nhất thiết kế máu của tim cũng hạn chế không dưới 30%, cũng như sự đàn hổi bớt giảm.
tại người trung liên do hệ miễn sao dịch sút dần cùng theo với thời gian và tuổi tác nên rất dễ bị mắc các bệnh mạn tính, vậy nên cần duy trì cơ chế vận động chính xác và đều đặn. Nên đi bộ mỗi ngày với tốc độ vừa phải tùy theo sức khỏe từng người để khung người được thư giãn, tâm hồn được thư thái giúp người già ăn ngon hơn và ngủ xuất sắc hơn….
3) trông nom giấc ngủ cho người già:
Người già mắc đủ thứ bệnh từ nhức lưng khớp đến mất ngủ, ăn không ngon….khi bị bỏ ra ngủ kéo dài dẫn tới thể trạng người già yếu hơn, là cơ hội của bệnh tật phát tán. Vì vậy để quan tâm cho người già, giúp bố mẹ có những giấc ngủ hầu hết mình cần phải tham khảo, tìm hiểu các loại đồ ăn, thực phẩm, các loại trà giúp người già ăn ngủ lâu hơn và tránh đi giải đêm.
4) quan tâm sức khỏe tinh thần cho người già:
Nói tới sức khỏe chính là nói đến sự hài hòa của tía giữa thể lực, trí tuệ và tâm hồn.. sát bên việc người già phải thường xuyên rèn luyện thể lực, chăm lo cho giấc ngủ, thiết lập các bữa ăn chính xác , thành phần bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, thì người trung liên còn cần phải quan hoài tới việc ngăn chặn và chống lão hóa trí óc và tâm hồn.
Đọc sách báo, xem tivi, giao lưu với Tri kỷ, tham gia các câu lạc bộ sinh hoạt thơ, dưỡng sinh…..thậm chí thực hiện vườn, những công việc vừa sức, hoặc thực hiện những việc thuộc sở trường như nghề thầy thuốc, dạy học, sáng tác thơ,…
Để ông bà hay bố mẹ sống hạnh phúc vui bên con cháu, thì bản thân mỗi quý khách tôi cần gây được sự chú ý chuyện trò, giao lưu với ông bà; nếu đang xa nhà bạn thường xuyên cho con về chơi với ông bà đây cũng là nguồn mừng giúp đỡ tâm hồn của ông bà trẻ lại.